5 lời khuyên từ các chuyên gia để giảm cân thành công

1.Đừng bỏ qua bữa ăn sáng
Nghiên cứu cho thấy ăn sáng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn. Một số người bỏ bữa ăn sáng, vì họ nghĩ rằng nó sẽ giúp họ giảm cân, nhưng thiếu các bữa ăn không giúp chúng ta giảm cân và không tốt cho chúng ta như chúng ta có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó cũng có thể khuyến khích chúng ta ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày vì bạn cảm thấy đói. Kiểm tra năm bữa sáng khỏe mạnh .
2. Ăn uống đều đặn
Một số người nghĩ rằng các bữa ăn thiếu sẽ giúp họ giảm cân, nhưng nó được chứng minh ăn thường xuyên trong ngày giúp đốt cháy calo với một tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự cám dỗ để ăn thực phẩm giàu chất béo và đường. Tìm hiểu thêm về ăn heathily .
3. Ăn nhiều trái cây và rau
Trái cây và rau là ít calo và chất béo, và chất xơ - ba thành phần cần thiết để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đọc trên nhận của bạn 5 MỘT NGÀY .
4. Nhận tích cực hơn
Nghiên cứu cho thấy hoạt động thường xuyên là chìa khóa để giảm cân và giữ nó đi. Cũng như cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe , tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa bạn không thể cắt giảm thông qua chế độ ăn uống một mình. Tìm một hoạt động bạn thưởng thức và có thể phù hợp với thói quen của bạn .
5. Uống nhiều nước
Đôi khi người ta nhầm lẫn khát với đói. Bạn có thể kết thúc tiêu thụ calo khi một ly nước thực sự là những gì bạn cần. Bạn nên cố gắng uống khoảng sáu đến tám ly (1,2 lít) của chất lỏng , tốt nhất nước, mỗi ngày - hoặc nhiều hơn nếu nó ấm hoặc bạn đang tập thể dục.

Read More

3 quy tắc bạn cần để làm theo nếu bạn quyết định để giảm cân

1. Luôn ăn sáng
Bỏ qua bữa ăn nào là một sai lầm lớn, nói gia dinh dưỡng Cynthia Sass. Và thưởng thức một bữa ăn thịnh soạn và bổ dưỡng vào buổi sáng, nếu bạn thường ăn sáng dù sao, thực sự có thể giúp khởi động trao đổi chất của bạn và khuyến khích bảng Anh để thả. Chọn một bữa ăn sáng đó là chất đạm và chất xơ để giữ cho bạn đầy đủ và cung cấp cho bạn năng lượng trong nhiều giờ.

2. Bạn có để làm cho một sự thay đổi để Xem Thay đổi
Để khuyến khích một sự thay đổi trong trọng lượng của bạn, bạn cần phải thay đổi lối sống lành mạnh bao gồm ăn uống bổ dưỡng, bữa ăn cân bằng hầu hết thời gian, với sự phô trương không thường xuyên. Đó là nguyên tắc đằng sau những quy tắc 80/20. Huấn luyện viên Jessica Alba Yumi Lee nói, "Bạn không thể có 100 phần trăm tất cả thời gian, nhưng bạn có thể được 80 phần trăm tất cả các thời gian."

3. Khi Trọng lượng Is Gone, Bạn có thể không Go Back to Your Old cách
Nếu bạn sử dụng để ăn uống vô độ một lon Coke với bữa ăn trưa của bạn nhưng đã chuyển sang seltzer, không quay trở lại thói quen sôđa của bạn bây giờ là trọng lượng là tắt . Giảm cân là một mãi mãi thay đổi lối sống, không phải cái gì bạn làm cho đến khi bạn đạt được mục tiêu của bạn. Một khi bạn quay trở lại thói quen ăn uống cũ trọng lượng sẽ leo trở lại.

Read More