Thứ Sáu, 26 tháng 2, 2016

5 lời khuyên từ các chuyên gia để giảm cân thành công

1.Đừng bỏ qua bữa ăn sáng
Nghiên cứu cho thấy ăn sáng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng của bạn. Một số người bỏ bữa ăn sáng, vì họ nghĩ rằng nó sẽ giúp họ giảm cân, nhưng thiếu các bữa ăn không giúp chúng ta giảm cân và không tốt cho chúng ta như chúng ta có thể bỏ lỡ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó cũng có thể khuyến khích chúng ta ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày vì bạn cảm thấy đói. Kiểm tra năm bữa sáng khỏe mạnh .
2. Ăn uống đều đặn
Một số người nghĩ rằng các bữa ăn thiếu sẽ giúp họ giảm cân, nhưng nó được chứng minh ăn thường xuyên trong ngày giúp đốt cháy calo với một tốc độ nhanh hơn. Nó cũng làm giảm sự cám dỗ để ăn thực phẩm giàu chất béo và đường. Tìm hiểu thêm về ăn heathily .
3. Ăn nhiều trái cây và rau
Trái cây và rau là ít calo và chất béo, và chất xơ - ba thành phần cần thiết để giảm cân thành công. Chúng cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Đọc trên nhận của bạn 5 MỘT NGÀY .
4. Nhận tích cực hơn
Nghiên cứu cho thấy hoạt động thường xuyên là chìa khóa để giảm cân và giữ nó đi. Cũng như cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe , tập thể dục có thể giúp đốt cháy lượng calo dư thừa bạn không thể cắt giảm thông qua chế độ ăn uống một mình. Tìm một hoạt động bạn thưởng thức và có thể phù hợp với thói quen của bạn .
5. Uống nhiều nước
Đôi khi người ta nhầm lẫn khát với đói. Bạn có thể kết thúc tiêu thụ calo khi một ly nước thực sự là những gì bạn cần. Bạn nên cố gắng uống khoảng sáu đến tám ly (1,2 lít) của chất lỏng , tốt nhất nước, mỗi ngày - hoặc nhiều hơn nếu nó ấm hoặc bạn đang tập thể dục.
Share:

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Blogroll

About

BTemplates.com

Được tạo bởi Blogger.

Facebook

Tổng số lượt xem trang

Random Posts

Recent Posts

Recent in Sports

Header Ads